|
|
Bí quyết sống lâu và sống khỏe
(Trích tập sách Bí Quyết Ðể Sống Khỏe - Tác giả: Trần anh Kiệt)
Bài nói chuyện của GS. Tề Quốc Lực tại Trung Quốc (Nguyên bản Việt Ngữ do GS.
Phan văn Các dịch và do Luật Sư Đinh Sĩ Trang ở Brisbane gởi tặng)
Lời giới thiệu: Giáo sư Tề Quốc
Lực là một người Mỹ gốc Hoa. Ông đã từng làm việc cho Tổ chức y tế thế giới
(WHO) nhiều năm. Mới đây ông được Bộ y tế Trung Quốc mời về Bắc Kinh nói
chuyện về sức khỏe. Bài nói chuyện của ông được công chúng hoan nghênh và đã
được đăng tải trên nhiều tờ báo của Trung Quốc...
Để giúp bạn đọc tham khảo, tiếp cận thông tin y học mới, chúng tôi xin giới
thiệu bài nói chuyện của giáo sư Tề Quốc Lực do giáo sư Phan Văn Các lược
dịch.
Hiện nay tuyệt đại đa số là chết vì bệnh, rất ít người chết vì già. Lẽ ra phải
tuyệt đại đa số chết già, còn thiểu số chết bệnh. Hiện tượng cực kỳ bất bình
thường này đòi hỏi chúng ta mau chóng sửa chữa.
Gần đây Liên hợp quốc biểu dương nước Nhật Bản vì tuổi thọ của họ đạt quán quân
(hạng nhất) trên thế giới. Tuổi thọ bình quân của nữ giới ở họ là 87,6 tuổi, còn
ở Trung Quốc chúng ta vào thập kỷ 50 là 35 tuổi, thập kỷ 60 là 57 tuổi, hiện nay
là 67,88, kém Nhật Bản đúng 20 tuổi.
Kinh nghiệm của Nhật Bản là lấy xã khu làm đơn vị, mỗi tháng giảng bài một lần
về giữ gìn sức khỏe, ai không đến nghe thì phải học bù. Chúng ta không có chế độ
đó, ai muốn nghe thì nghe, không nghe thì thôi. Sau khi về nước, tôi đã hỏi
nhiều người rằng nên sống bao lâu? Có người bảo tôi năm sáu chục tuổi là tạm
được rồi, điều này chứng tỏ tiêu chuẩn của chúng ta quá thấp. Đại bộ phận họ
không hề biết gì đến giữ gìn sức khỏe, sống được sao hay vậy, vấn đề rất nghiêm
trọng. Tôi đã công tác ở bệnh viện 40 năm, tuyệt đại bộ phận người chết bệnh là
rất đau khổ. Tôi đến đây mục đích rất rõ ràng, tôi được sự ủy thác khoa học,
tuân theo chỉ thị của Bộ y tế, mong rằng mọi người đều coi trọng công tác giữ
gìn sức khỏe.
Thật ra trên thế giới, người ta họp ở Vic-tô-ri-a có ra một tuyên ngôn, tuyên
ngôn này có 3 cái mốc, mốc thứ nhất gọi là ăn uống cân bằng, thứ hai gọi là vận
động có ô-xy, thứ ba gọi là trạng thái tâm lý.
1. Dưới đây xin nói vấn đề thứ nhất, ăn uống cân bằng.
Có lẽ có người từ lâu đã nghĩ rằng giữ gìn sức khỏe thì có gì mà phải nghe, lại
chẳng qua ngủ sớm dậy sớm khỏe người chứ gì. Tôi xin thưa với bạn, ở thời nhà
Đường thì có thể nói vậy, chứ ngày nay nói vậy thì cực kỳ thiếu hiểu biết, có
nhiều điều đã thay đổi. Nói ăn uống cân bằng, có hai chuyện là ăn và uống.
Trước hết nói về uống .
Khi ở Đại học Bắc Kinh, tôi hỏi sinh viên: Đồ uống nào tốt nhất? Sinh viên đồng
thanh trả lời: Côca Côla. Côca Côla, Mỹ không thừa nhận, quốc tế cũng không thừa
nhận, nó chỉ có thể giải khát, chứ không có bất cứ tác dụng nào cho giữ gìn sức
khỏe. Sản phẩm bảo vệ sức khỏe là gì, mọi người nên biết, nó phải có khả năng
chữa bệnh. Cho đến bây giờ tuyệt đại bộ phận người Trung Quốc chúng ta còn chưa
biết thế nào là sản phẩm bảo vệ sức khỏe.
Ở các hội nghị quốc tế người ta đã định ra 6 loại đồ uống bảo vệ sức khỏe:
- Trà xanh;
- Rượu vang đỏ;
- Sữa đậu nành;
- Sữa chua (người ta không nói sữa bò nói chung, bạn nên chú ý);
- Canh xương;
- Canh nấm.
Vì sao nói canh nấm? Vì canh nấm có thể nâng cao công năng miễn dịch. Một văn
phòng có người luôn bị cảm, có người không ốm bao giờ, vì sao vậy? Vì công năng
miễn dịch khác nhau. Uống canh nấm có thể nâng cao sức miễn dịch, cho nên đó là
sản phẩm giữ gìn sức khỏe.
Vì sao nhắc đến canh xương? Trong canh xương có chất uyển giao (một chất keo),
uyển giao kéo dài tuổi thọ, cho nên hiện nay trên thế giới các nước đều có phố
canh xương, nhưng Trung Quốc chưa có. Chúng tôi đã điều tra, gần đây ở các thành
phố Tô Châu, Nam Kinh có rồi, Bắc Kinh vẫn chưa có. Cho nên đừng coi thường canh
xương, nó có thể kéo dài tuổi thọ, vì có uyển giao.
Vì sao nhắc sữa chua? Vì sữa chua duy trì cân bằng vi khuẩn. Nói cân bằng vi
khuẩn được duy trì có nghĩa là vi khuẩn có ích thì sinh trưởng, vi khuẩn có hại
thì tiêu diệt, cho nên ăn sữa chua thì có thể ít mắc bệnh. Ở châu Âu, sữa chua
rất phổ biến, nhiều cô gái chúng ta thích ăn sữa chua, nhưng họ không hiểu vì
sao. Chúng tôi rất lấy làm lạ, lượng tiêu thụ sữa chua của Trung Quốc rất thấp,
còn lượng tiêu dùng sữa bò lại rất lớn. Bản thân sữa bò, chúng tôi không phủ
định tác dụng của nó, nhưng nó kém xa sữa chua. Còn sữa đậu nành, sẽ nói sau.
Bây giờ nói vì sao uống trà xanh.
Ngày nay rất nhiều người biết uống trà, nhưng thanh niên ít uống. Vì sao trà
xanh có tác dụng bảo vệ sức khỏe? Nguyên nhân trong trà xanh có chứa chất trà đà
phân , mà trà đà phân có thể chống ung thư. Nhật Bản làm tổng điều tra rất tốt.
Sau tổng điều tra, họ nói người trên 40 tuổi chẳng ai không có tế bào ung thư
trong cơ thể. Vì sao có người mắc ung thư, có người không? Điều này có liên hệ
tới việc uống trà xanh. Nếu anh uống mỗi ngày 4 chén trà xanh, thì tế bào ung
thư không chia cắt, mà dù có chia cắt cũng muộn lại 9 năm trở lên. Cho nên ở
Nhật Bản, học sinh tiểu học hàng ngày đi học đều uống một vài chén trà xanh.
Thứ hai xin chú ý, trong trà xanh có chứa fluor, nó chẳng những có thể làm bền
răng, mà còn chữa được sâu răng, diệt vi khuẩn. Sau bữa ăn 3 phút, đốm khuẩn
răng đã xuất hiện. Hiện nay rất nhiều người chúng ta răng không tốt, chẳng những
không súc miệng bằng nước trà, mà nước trắng cũng không; Vì thế nên có người mới
30 tuổi đã bắt đầu rụng răng, 50 tuổi thì rụng hết.
Thứ ba, bản thân trà xanh chứa chất trà cam ninh , chất này nâng cao độ bền
huyết quản, khiến huyết quản khó vỡ. Rất nhiều người bị mạch máu não bất ngờ đến
Bắc Kinh chữa, trong bệnh viện cứ 4 người chết thì có 1 người xuất huyết não.
Xuất huyết não thì chưa có cách chữa, kỵ nhất là tức giận, hễ tức giận đập bàn
trợn mắt, mạch máu não đứt ngay. Các vị ạ, đến tuổi các vị nên uống sớm đi, đến
lúc các vị có đập bàn trợn mắt vài cái thì cũng không lo.
Trong các đồ uống, đứng thứ hai là rượu vang đỏ.
Vốn là trên vỏ quả nho đỏ có một thứ, gọi là nghịch chuyển thuần (cồn chuyển
ngược). Chất này có tác dụng chống suy lão, còn là thuốc chống ôxy hóa, người
hay uống vang đỏ thì ít mắc bệnh tim. Thứ hai, nó có thể giúp ta phòng ngừa tim
đột nhiên ngừng đập, chúng ta gọi là ngừng đột ngột. Trong trường hợp nào tim có
thể ngừng đập?
Một là vốn có bệnh tim, hai là tăng huyết áp, ba là mỡ máu cao. Mấy hôm trước
tôi đến Trường đại học sư phạm hội chẩn, một vị sau tiến sĩ mới 35 tuổi, buổi
sáng còn chạy nhảy tưng tưng, trưa đã chết rồi. Vì sao? Mỡ máu quá cao. Bây giờ
tôi xin báo cho các vị kết quả tổng điều tra của thành phố Bắc Kinh, cán bộ tại
chức cứ 2 người thì có một người mở máu cao, tỷ lệ là một phần hai.
Mỡ máu cao nguy hiểm ở chỗ nào? Tim có thể đột nhiên ngừng đập. Có một chàng
trai 20 tuổi, máu của cậu ta lấy ra có dạng bùn, hết sức nguy hiểm. Chúng tôi
hỏi cậu ta, cậu ta bảo ăn tốt quá. Không phải cậu ta ăn tốt quá mà là ăn quá bất
hợp lý. Chúng tôi có một ca bệnh: một người mua một chiếc bánh ga-tô lớn ở ngoài
phố, vừa cứng, vừa dẻo, vừa nóng, chạy về nhà vào đến cửa liền bảo bà cụ ăn ngay
kẻo nguội, bà cụ vừa ăn được mấy miếng thì tắt thở. Anh ta cõng bà cụ chạy đến
bệnh viện, đến nơi chúng tôi hỏi có chuyện gì, anh ta kể lại đầu đuôi. Thế chẳng
phải chết vì thiếu hiểu biết đó sao? Không cứu được.
Rượu vang đỏ còn có một tác dụng nữa là hạ huyết áp, hạ mỡ máu. Vang đỏ có mấy
tác dụng lớn như thế, nên ở nước ngoài bán rất chạy. Tôi không quảng cáo tiếp
thị cho vang đỏ đâu, tôi chỉ truyền đạt tinh thần của hội nghị quốc tế. Nhiều
người sẽ hỏi: chẳng phải cấm rượu sao? Tổ chức y tế thế giới nói rằng cai thuốc
lá, hạn chế rượu , chứ có nói cấm rượu đâu, hơn nữa còn nói rõ hạn lượng rượu:
rượu vang nho mỗi ngày không quá 50-100cc, rượu trắng mỗi ngày không quá 5-10cc,
bia mỗi ngày không quá 300cc. Nếu anh vượt quá khối lượng đó thì sai lầm, không
quá lượng đó thì tốt.
Có một nữ sĩ hỏi: Tôi không biết uống rượu thì làm thế nào? Chị không biết uống
rượu, há lại không biết ăn nho sao? Ăn nho há lại không thể ăn cả vỏ sao? Nhưng
nho trắng không có nghịch chuyển thuần , bạn ăn cũng vô ích. Bây giờ ở châu Âu
đã có bánh ngọt bằng nho đỏ rồi. Tôi đã thử rồi, nho đỏ rửa sạch đi mà ăn, nuốt
cả vỏ rất thích, chả sao cả. Cho nên người có tiền uống vang đỏ, người không có
tiền ăn nho đỏ không bỏ vỏ đều giữ được sức khỏe như nhau. Còn có người bắt bẻ
tôi. Tôi không có tiền thì làm thế nào? Tôi xin nói với các bạn, ở hội nghị quốc
tế người ta đã điều tra rồi, các khu vực trường thọ trên toàn thế giới đều ở
vùng ít tiền, thứ nhất là ở Ai-rơ-han thuộc Pakistan, thứ hai là A-zéc-bai-zan
của Liên Xô (cũ), và Kha-la-han ở Ê-qua-đo, đều là những vùng nghèo. Như vậy thì
có lạ không? Kẻ có tiền ngày ngày nhậu nhẹt tiệc lớn nhỏ, gà vịt thịt cá, thì
đều bụng phệ, bằng đầu bằng đuôi. Tôi đã điều tra rồi, những người như vậy rất
ít người sống được quá tuổi 65.
Về vấn đề tập thể dục buổi sáng, tôi thấy rất nhiều ông già, bà già 5, 6 giờ
sáng đã xách bảo kiếm đi ra ngoài. Đến tối, không thấy các ông các bà nữa, họ
đều ở nhà xem tivi. Đó là vì họ không biết rằng tập luyện buổi sáng sớm rất nguy
hiểm. Sáng sớm dậy, quy luật của đồng hồ sinh học trong con người là nhiệt độ cơ
thể cao, huyết áp tăng, hơn nữa nội tiết tố thượng thận cao gấp 4 lần buổi tối,
nếu vận động mạnh, sẽ rất dễ xảy chuyện, dễ làm tim ngừng đập. Tôi không phản
đối đi bộ, tập thể dục, đi Thái cực quyền, luyện khí công buổi sáng sớm. Điều đó
không có gì sai cả. Nhưng nếu người già và người trung niên sáng sớm vận động
mạnh, chạy đường dài, leo núi, thì chỉ có trăm điều hại, không một điều lợi.
Bây giờ nói đến vấn đề thứ hai trong ăn uống, đó là ăn .
(Xin xem thêm
Phụ Chú phía dưới)
Mọi người nên biết Kim tự tháp châu á là tốt nhất. Kim tự tháp là gì? Loài cốc,
loài đậu, loài rau. Ngũ cốc, đậu và rau là rất tốt. ở hội nghị San Francisco
nhiều bác sĩ nước ngoài đã nêu ra rằng: Không đúng, người Trung Quốc bây giờ
không ăn ngũ cốc, đậu và rau nữa rồi, họ đã bắt đầu ăn bánh hăm-bơ-gơ của chúng
ta rồi. Tôi về nước, một lần đến Mắc Đô-nan, bị chen bật ra, anh nói có ghê
không, đó là việc rất hiếm thấy ở nước ngoài. Thanh niên ta mừng sinh nhật, mở
tiệc đều là Mắc Đô-nan. Tôi rất phục Mắc Đô-nan, một năm người ta lấy đi của
chúng ta hơn 2 tỷ, người ta thật là biết làm ăn. Theo tôi nắm được, sở dĩ người
ta gọi nó là thực phẩm rác, chính vì nó là một loại thực phẩm kích thích lệch,
hậu quả là người bằng đầu bằng đuôi, cứ như một bó hành lý. Người ta không ăn vì
ăn xong lại phải đi giảm béo. Chúng mình không biết, ngày nào cũng Mắc Đô-nan,
đặc biệt là thế hệ thứ hai, quả là đến mức không có Mắc Đô-nan không sống nổi.
Chúng ta nên biết đó là thức ăn kích thích lệch, không phù hợp với tập quán ẩm
thực của chúng ta.
Cốc loạiỞ các hội nghị quốc tế người ta xưa nay không nói đến gạo, bột
mì trắng, cũng không nói Mắc Đô-nan. Trong loài cốc trước tiên nói đến ngô, gọi
đó là cây vàng . Lai lịch của ngô, Hội y học Mỹ đã có điều tra phát hiện rằng
người Mỹ nguyên thủy, người In-đi-an không ai bị tăng huyết áp, không ai xơ vữa
động mạch. Là do họ ăn ngô. Về sau phát hiện ra trong ngô già có chứa nhiều noãn
lân chi, á du toan, cốc vật thuần, VE, cho nên không xảy ra tăng huyết áp và xơ
vữa động mạch. Từ đó về sau, nước Mỹ đã thay đổi, châu Mỹ, châu Phi, châu Âu,
Nhật Bản, Hồng Kông, Quảng Châu của Trung Quốc, sáng đều ăn bánh ngô. Bây giờ
nhiều người ăn noãn lân chi để làm gì? Chính là hy vọng không bị xơ vữa động
mạch. Nhưng họ không biết rằng trong ngô già có rất nhiều, không phải tốn tiền
nhiều.
Tôi đã điều tra ở Mỹ, một bắp ngô 2,5 đô-la, còn ở Trung Quốc chỉ 1 đồng bạc,
chênh lệch nhau 16 lần. Nhưng rất nhiều người chúng ta không biết, không ăn. Sau
lần điều tra này, tôi lập tức đổi ngay, ở Mỹ tôi đã kiên trì 6 năm húp cháo ngô
hằng ngày. Năm nay tôi đã ngoài 70 tuổi, thể lực sung mãn, tinh thần dồi dào,
giọng nói vang vang, đầy khí thế, hơn nữa mặt không có nếp nhăn. Nguyên nhân nào
vậy? Do húp cháo ngô đấy, tin hay không thì tùy bạn. Bạn cứ việc uống sữa bò,
tôi cứ việc húp cháo ngô, xem ai sống lâu hơn ai.
Loại cốc thứ hai là kiều mạch. (Oats)Tại sao nhắc đến kiều mạch? Người
ta hiện nay thường có ba cao , là huyết áp cao, mỡ máu cao, đường máu cao. Kiều
mạch là ba hạ , hạ huyết áp, hạ mỡ máu, hạ đường máu. Tôi hỏi sinh viên Bắc Đại
(Đại học Bắc Kinh) kiều mạch là gì? Đáp rằng không biết, chỉ biết hăm-bơ-gơ.
Trong kiều mạch có chứa 18% xen-lu-lô, người ăn kiều mạch không bị viêm dạ dày
đường ruột, ung thư trực tràng, ung thư kết tràng đều không mắc. Trong số những
người ngồi văn phòng mắc bệnh, có đến 20% là ung thư trực tràng, ung thư kết
tràng.
Loại cốc thứ ba là các loại khoai.Khoai lang trắng, khoai lang đỏ, củ
từ, khoai tây. Những thứ này các hội nghị quốc tế đã nhắc đến. Vì sao? Vì chúng
nó có ba hấp thu : hấp thu nước, hấp thu mỡ và đường, hấp thu độc tố. Hấp thu
nước, làm trơn đường ruột, không bị ung thư trực tràng, ung thư kết tràng. Hấp
thu mỡ và đường, không mắc bệnh tiểu đường. Hấp thu độc tố, không mắc chứng viêm
dạ dày, đường ruột. Tôi cũng đã điều tra ở Mỹ, người Mỹ ăn khoai là chế biến
thành các loại bánh, ăn cũng không ít. Mong mọi người ăn nhiều khoai vào, trong
lương thực chính nên có các loại khoai.
Trong cốc loại còn có yến mạch, nước ngoài đã biết từ lâu, Trung Quốc rất nhiều
người chưa biết. Nếu bị tăng huyết áp, nhất định phải ăn yến mạch, cháo yến
mạch, yến mạch lát. Nó có thể hạ huyết áp, hạ mỡ máu.
Loại cốc cuối cùng là kê. (Millet) Sau khi về nước, tôi hỏi: Vì sao
chúng ta không ăn kê nữa? Nhiều người bảo tôi: Cái thứ đó chỉ đàn bà đẻ mới ăn!
Thật ra Bản thảo cương mục đã nói rất rõ: Kê có thể trừ thấp, kiện tỳ, trấn
tĩnh, an miên, (ngủ yên); ích lợi lớn như thế mà anh không ăn? Bây giờ rất nhiều
người ngồi văn phòng, đêm mất ngủ, mắc các chứng ức uất, chứng chức năng thần
kinh, có người uống đến 8 viên thuốc an thần vẫn không ngủ được. Tôi khuyên mọi
người đừng uống nữa. Có 2 giáo sư y học nổi tiếng sau khi uống an thần, đầu óc
tối tăm choáng váng ngã rồi. Tôi đã quan sát kỹ, người ta ngủ được là nhờ ăn
cháo kê. Cho nên giờ đây tôi đã thay đổi, sáng một bát cháo ngô, tinh thần phấn
chấn, tối một bát cháo kê, ngủ khò khò. Chữa bệnh bằng ăn tốt hơn chữa bệnh bằng
thuốc. Vì sao chúng ta không giải quyết vấn đề bằng cái ăn, mà cứ nhất định phải
dùng thuốc! Mười thứ thuốc thì chín thứ là độc, chưa từng nghe nói dùng thuốc để
giữ gìn sức khỏe. Tôi cũng phải nói rõ: tôi không hề phản đối dùng thuốc. Tôi
phản đối uống thuốc bừa bãi, tôi chủ trương dùng thuốc trong thời gian ngắn,
uống thuốc bình yên, nhanh chóng ngừng thuốc.
Dưới đây xin nói về đậu .Kết quả điều tra của chúng tôi là tất cả dân
Trung Quốc thiếu protein ưu chất. Cho nên chúng ta chơi bóng nhỏ thì luôn luôn
thắng, nhưng chơi bóng lớn thì không thắng. Vì sao? Trên sân bóng, một cú đá,
một cú va chạm là ngã lộn nhào. Hiện nay tiền thuốc của chúng ta cao gấp 10 lần
của Mỹ, nhưng thể lực không bằng người ta. Người Trung Quốc thiếu protein ưu
chất thì làm thế nào? Hiện nay Bộ y tế đã đề ra Kế hoạch hành động đậu tương,
nội dung là một nắm rau, một nắm đậu, một quả trứng gà cộng thêm ít thịt .
Protein của một lạng đậu nành bằng hai lạng thịt nạc, bằng ba lạng trứng gà,
bằng bốn lạng gạo, vậy nên ăn cái gì hơn?
Đậu nành là hoa của dinh dưỡng, là vua các loại đậu. Trong đậu nành có ít nhất 5
loại chất chống ung thư, đặc biệt là di hoàng đồng, chất này có thể phòng và
chữa ung thư tuyến vú, ung thư trực tràng và ung thư kết tràng. Cho nên đối với
người da vàng chúng ta thì thích hợp nhất là sữa đậu nành. Bắc Kinh và Thiên Tân
chúng ta gần nhau như thế, nhưng ở Bắc Kinh người ung thư tuyến vú đặc biệt
nhiều, còn Thiên Tân rất ít. Anh có biết vì sao không? - Thiên Tân ăn sáng bằng
sữa đậu nành và óc đậu.
Người Bắc Kinh huyết áp cao, mỡ máu cao nhiều như vậy, bữa ăn sáng rất đa dạng,
nhưng rất không khoa học. Sữa bò tốt hay sữa đậu nành tốt? ở hội nghị quốc tế
của Liên hợp quốc người ta nói, trong sữa bò có nhiều nhũ đường, mà hai phần ba
số người trên thế giới không hấp thu được nhũ đường, người da vàng ở châu á có
70% số người không hấp thu được nhũ đường. Sữa đậu nành có ưu điểm gì? Trong sữa
đậu nành chứa quả đường, quả đường hấp thu 100%.
Bây giờ nói đến rau .
cà-rốt. Vì sao nói đến cà-rốt? Sách Bản thảo cương mục của Trung Quốc
viết đó là loại rau dưỡng mắt. Tối nhìn không thấy, đặc biệt là chứng quáng gà,
ăn là khỏi. Nó bảo vệ niêm mạc, ăn cà-rốt lâu ngày thì ít bị cảm mạo. Người Mỹ
cho cà-rốt là thứ rau làm đẹp người, dưỡng tóc, dưỡng da, dưỡng niêm mạc. Người
thường xuyên ăn cà-rốt quả là đẹp từ trong ra ngoài. Khái niệm đẹp người này
phải là trong ngoài hài hòa. Nhiều cô gái của chúng ta mắc lừa, các cô ấy son
phấn vào còn dễ coi, đến khi bỏ son phấn đi còn khó coi hơn ban đầu. Người Mỹ
rất chú ý điều này, họ ăn cà-rốt đều. Lúc ở U-rum-si, người ta mời tôi ăn bánh
chẻo (thứ bánh nhân thịt bọc bột mì) nhân cà-rốt, họ gọi là bánh chẻo Nga, tôi
ăn thấy rất ngon. Thứ nhất, nó dưỡng niêm mạc, ít bị cảm mạo. Thứ hai, nó đẹp
khỏe mạnh. Thứ ba, nó có chút tác dụng chống ung thư, hơn nữa rất tốt cho mắt.
Châu Âu đã có bánh ngọt cà-rốt. ở nhiệt độ cao, chất bổ trong cà-rốt không bị
giảm sút.
bí đỏ. Nó kích thích tế bào tụy, sản sinh insulin. Cho nên người
thường xuyên ăn bí đỏ rất ít mắc bệnh tiểu đường. Trong các loại rau còn cần
nhắc đến khổ qua (mướp đắng). Tuy nó đắng, nhưng nó tiết ra insulin, người
thường ăn mướp đắng cũng không bị tiểu đường. Bí đỏ, khổ qua, người ở lứa tuổi
chúng ta nhất định phải ăn luôn.
cà chua.Ở Mỹ, hầu như gia đình nào cũng trồng cà chua, ăn cà chua, mục
đích là để khỏi mắc ung thư. Đó là điều mới được biết đến 5, 6 năm nay. Ăn cà
chua không mắc bệnh ung thư, bạn đã biết chưa? Nhưng không phải ăn cà chua một
cách tùy tiện. Trong cà chua có một chất gọi là chất cà chua , nó kết hợp chặt
với protein làm một, xung quanh có xen-lu-lô bao bọc, rất khó ra. Cho nên phải
làm nóng lên, nóng đến mức nhất định, nó mới ra được. Tôi mách các bạn, cà chua
xào trứng gà là đáng giá nhất. Và canh cà chua, hoặc canh trứng gà cà chua cũng
rất tốt. Cà chua ăn sống không chống được ung thư, xin mọi người nhớ cho.
tỏi Tỏi là vua chống ung thư. Tôi vừa nói tỏi ăn như thế nào, có người
nói ngay: cái món đó phải ăn nóng. Sao cái gì bạn cũng muốn ăn nóng? Tôi xin
thưa với các bạn: tỏi đun nóng lên thì bằng dê-rô! Người Sơn Đông, người Đông
Bắc rất thích ăn, cứ bóc từng nhánh mà ăn, còn nói rằng ăn tỏi không bị ung thư,
nhưng chẳng mấy hôm anh ta bị ung thư trước. Nguyên nhân là gì? Xin thưa các vị,
trước hết phải thái nhánh tỏi thành từng lát, để từng lát trong không khí độ 15
phút, sau khi nó kết hợp với dưỡng khí mới sản sinh ra chất tỏi (đại toán tố).
Bản thân tỏi không chống được ung thư, đại toán tố mới chống ung thư, hơn nữa là
vua chống ung thư. Hôm nọ tôi thấy có người ăn tỏi, anh ta lấy một bát mì, rồi
nhanh chóng bóc tỏi ra, ăn từng nhánh tỏi, không đầy 5 giây đồng hồ đã ăn xong.
Thậm chí không đến 5 giây! Ăn như vậy không có ích gì hết. Nếu sợ tỏi có mùi,
thì ăn một quả sơn tra, nhai nắm lạc rang, hoặc ăn chút lá chè là hết mùi ngay.
Ở nước ngoài tuần nào người ta cũng ăn, sao chúng ta lại không ăn!
mộc nhĩ đen. Mộc nhĩ đen có tác dụng gì? Bây giờ cứ đến tết, người
chết vì nhồi máu cơ tim ngày một nhiều, càng ngày càng có nhiều người chết trẻ,
thậm chí ở cả tuổi 30! Vì sao đến tết chết nhiều? Có 2 nguyên nhân, một là máu
đặc cao ngưng thể chất , tức là mỡ máu cao. Các vị nhớ cho, người máu đặc gọi là
cao ngưng thể chất . Người cao ngưng thể chất cộng thêm thức ăn cao ngưng, cho
nên vào dịp tết người chết vì nhồi máu cơ tim đặc biệt nhiều, không kể tuổi nào.
Chết nhồi máu cơ tim tuy không có cách gì chữa được, nhưng hoàn toàn có thể dự
phòng. Có bác sĩ khuyên bạn uống aspirin, vì sao? Có thể khiến máu không đặc,
không bị nhồi máu cơ tim. Nhưng hậu quả là gì? Hậu quả của việc uống nhiều
aspirin là đáy mắt xuất huyết. Bây giờ rất nhiều người xuất huyết đáy mắt.
Tôi khuyên mọi người đừng uống aspirin nữa. Hiện nay ở châu Âu không uống
aspirin nữa rồi. Vậy thì làm thế nào? - Ăn mộc nhĩ đen.
Mộc nhĩ đen (nấm mèo) có hai tác dụng, trong đó có một là khiến máu không đặc
lại. Tác dụng này của mộc nhĩ đen là do một chuyên gia bệnh tim của Mỹ phát
hiện, ông ta đã đoạt giải Nobel. Sau khi ông ta phát hiện, tất cả người châu Âu,
người có tiền và có địa vị đều ăn mộc nhĩ đen, chứ không uống aspirin nữa. Người
như thế nào là cao ngưng thể chất ? Xin trả lời là người thấp, to, béo đặc biệt
là phụ nữ ở thời kỳ chuyển đổi tuổi. Hơn nữa người thuộc nhóm máu AB càng dễ bị
máu đặc cao ngưng. Và cổ càng ngắn thì càng dễ bị. Thứ nhất là tết đừng ăn đồ
biển nhiều, thứ hai nên uống một ít trà ngon, hoạt huyết tiêu ứ; thứ ba là nhất
thiết chớ tức giận, hễ tức giận là máu đặc lại. Uống rượu trắng cũng dễ đặc máu,
muốn uống thì uống vang đỏ, không quá 100ml. Nếu cho anh ăn lạc, nhất thiết đừng
ăn, mà có ăn thì bóc vỏ đi. Anh xem lạc Trung Quốc, lạc ngũ hương, lạc rang, lạc
chiên đều nguyên cả vỏ. Anh sang châu Âu mà xem, tất cả các thứ lạc đều bóc vỏ
hết, người ta biết không nên ăn vỏ.
Có người hỏi: Cái vỏ lụa ấy chẳng phải có dinh dưỡng sao? Ai nói vậy, tôi xin
nói với các vị, vỏ lạc không có dinh dưỡng, nó chỉ có thể trị huyết ngưng phiến,
nâng cao huyết tiểu bản, dùng để cầm máu. Người trung niên và người già chúng ta
không nên ăn. Và xem tivi phải chú ý, tivi hay thì xem một lát, tivi dở thì đừng
xem. Vì sao? Vì ngồi lâu, độ ngưng huyết sẽ lên cao. Tôi lo nhất là gì? Là người
vốn lùn, to, béo, không có cổ, lại đang thời kỳ chuyển đổi tuổi, lại nhóm máu AB
ăn đồ biển bừa bãi, rồi lại tức giận, lại uống rượu trắng, xong rồi ăn lạc không
bóc vỏ, người như vậy mà không chết vì nhồi máu cơ tim, thì tôi xin giải nghệ
bác sĩ.
phấn hoa (Pollen)Tổng thống Ri-gân từng một lần bị bắn trọng thương,
lại đã một lần bị u ác tính, ông ta đã cao tuổi như vậy mà bây giờ vẫn sống, chỉ
có điều mắc chứng lú lẫn của người già. Chính là phấn hoa đã có tác dụng rất lớn
cho cơ thể ông. Bây giờ ở châu Âu, châu Mỹ đều thịnh hành phấn hoa. Sau khi về
nước tôi tra lại lịch sử, thì ra chúng ta (Trung Quốc) đã có từ lâu. Võ Tắc
Thiên đã ăn phấn hoa, Từ Hi thái hậu cũng ăn phấn hoa.
Mọi người đều biết, phấn hoa là tinh tử của thực vật, nó thai nghén sự sống,
dinh dưỡng rất phong phú, là cái tốt nhất trong thực vật. Cổ đại đã có rồi,
nhưng chúng ta quên mất. Các vị đừng mua phấn hoa ở ngoài phố, phấn hoa bán
ngoài phố có vỏ cứng, chưa phá vách. Phá vách cần có xử lý khoa học kỹ thuật
cao. Thứ hai, phấn hoa mọc dại, dễ ô nhiễm, phải sát trùng. Thứ ba, nó là
protein, phải thoát mẫn. Phấn hoa phải có 3 điều này mới dùng được: xử lý, tiêu
độc, thoát mẫn. Phấn hoa ở Nhật Bản được dùng nhiều lắm, ở tuổi nào cũng dùng nó
để làm đẹp. Người mẫu ở Pháp không ai không dùng. Có một lần, suốt một tháng
liền, đêm nào tôi cũng phải dậy ba lần, thấy nguy quá, tôi ăn phấn hoa, một
tháng sau trở lại bình thường. Tài liệu ghi chép cho biết, tỷ lệ chữa bệnh của
phấn hoa là 97%. Nếu dùng phấn hoa chữa không khỏi thì thuốc cũng không giải
quyết được, cuối cùng công năng thận suy kiệt, đái ra máu, rồi u thận. Cho nên
phải chữa trị sớm chứ đừng chờ đến công năng thận suy kiệt. Lại còn chứng rối
loạn đường ruột, phụ nữ mắc nhiều, bí đái có tính chất tập quán. Rất nhiều người
uống thuốc đi ngoài mà mắc ung thư trực tràng, ung thư kết tràng. Phấn hoa có
một tên gọi là cảnh sát đường ruột, sau khi ăn phấn hoa, cảnh sát có thể duy trì
trật tự đường ruột. Thứ ba là nó làm đẹp khỏe mạnh, duy trì thể hình. Ba tác
dụng lớn của phấn hoa không thể coi thường. Vấn đề về thực vật xin nói đến đấy.
thức ăn động vật. Người ta nói ăn động vật bốn chân, không bằng ăn con
hai chân, mà ăn con hai chân không bằng ăn con nhiều chân. Nếu trong bữa ăn có
cả thịt lợn và thịt dê thì ăn thịt dê; có thịt dê và thịt gà thì ăn thịt gà, có
gà và cá thì ăn cá, có cá và tôm thì ăn tôm. Đó không phải là làm khách. Động
vật càng nhỏ thì protein càng tốt. Dinh dưỡng học đại chúng thô sơ thì chỉ xem
con vật to hay nhỏ; đem phân tử thức ra thì người ta không hiểu. Tôi còn chưa
nói con chuột. ở hội nghị quốc tế người ta nói protein của bọ chét là tốt nhất.
Con bọ chét, đừng thấy nó nhỏ, nó có thể nhảy cao hơn 1 mét, anh có tin không.
Nếu phóng đại nó lên bằng cơ thể con người, thì nó có thể nhảy lên đến mặt trăng
ấy chứ! Cho nên đã có mấy bác sĩ Mỹ đang nghiên cứu làm thế nào ăn được bọ chét.
Bây giờ WHO, Liên hợp quốc đề nghị mọi người ăn nhiều gà và cá. Vậy sao không
khuyến nghị ăn tôm? Không phải là không khuyến nghị, mà là tôm đắt quá, khó phổ
cập. Nếu có tôm, thì ăn tôm là tốt. Giờ đây tôi nắm một nguyên tắc thế này: nếu
có tôm thì tôi ăn vài con tôm. Vài con đó đủ nhiều protein hơn là anh ăn đầy một
bụng thịt bò. Cá thì dễ phổ cập hơn. Protein của cá một giờ là hấp thu được, tỷ
lệ hấp thu là 100%, còn protein thịt bò phải 3 tiếng đồng hồ mới hấp thu được.
Cá đặc biệt thích hợp cho người già nhất là người cơ thể suy nhược. Tất nhiên là
tôm còn tốt hơn cá. Quốc tế đã điều tra, vùng tuổi thọ nổi tiếng nhất toàn thế
giới là Nhật Bản, vùng tuổi thọ của Nhật Bản là ven biển, mà ven biển tuổi thọ
cao nhất là địa phương ăn cá. Đặc biệt là ăn cá bé, tôm bé, đặc biệt phải ăn cả
con cá (ăn cả đầu lẫn đuôi), vì có chất hoạt tính, mà chất hoạt tính thì ở đầu
và ở bụng cá bé, tôm bé. Đấy là khoa học, chứ không phải mua cá cứ chọn con to
là tốt.
Còn một nguyên tắc ăn nữa là ăn phải nắm vững lượng, chứ không phải ăn càng
nhiều càng tốt. Trên quốc tế có quy định: ăn no 7 phần 10, suốt đời không đau dạ
dày, ăn 8/10 là tối đa, nếu ăn no 10/10 thì 2/10 kia vô ích. Cho nên quốc tế
khuyến nghị tỷ lệ vàng là 0,618: lương thực phụ 6, lương thực chính 4; lương
thực thô 6, lương thực tinh 4; thực vật 6, động vật 4.
Cân bằng vật chất có một quy luật, tôi xin giới thiệu qua. Trẻ sinh ra cho đến 5
tháng ăn sữa mẹ là tốt nhất, ngoài 5 tháng sữa mẹ cũng không đủ, cần thêm 42
loại thức ăn trở lên. Người ta đến tuổi già lại càng khó. May thay có một bác sĩ
người Pháp tên là Climent, khi du lịch sang châu Phi thấy người ở hồ đầm lớn
châu Phi khỏe mạnh sống lâu hơn chúng ta. Họ ăn cái gì? Ăn rong biển, phơi khô
rồi làm bánh bao ăn, sau đó uống canh rong biển. Bác sĩ ấy đem về Paris thí
nghiệm, thì ra là rong biển, rong xoắn ốc. Rong xoắn ốc này phát hiện năm 1962,
phát hiện này làm xôn xao cả thế giới. Vì sao? Một gam nó bằng 1.000 gam tổng
hợp tất cả các loại rau, dinh dưỡng đặc biệt phong phú, rất toàn diện, phân bố
dinh dưỡng rất cân bằng, hơn nữa là thức ăn kiềm tính. ở Nhật Bản mỗi năm họ
tiêu thụ 500 tấn rong xoắn ốc, họ đi du lịch sang Trung Quốc người nào cũng mang
theo. Chúng tôi hỏi họ, vì sao mang rong xoắn? Họ bảo, 8 gam rong xoắn là có thể
duy trì sự sống 40 ngày. Ngoài ra nó rất quan trọng đối với một số bệnh như tim
mạch, tăng huyết áp, tăng mỡ máu, tiểu đường...
Ưu điểm lớn nhất của rong xoắn là khiến cho bệnh nhân tiểu đường không bị biến
chứng, có thể ăn uống như người bình thường. Bệnh nhân tiểu đường thiếu năng
lượng, lại không được ăn đường, rong xoắn là đường khô, hấp thu đường khô vào là
có năng lượng. Bệnh nhân tiểu đường, đường máu không ổn định, sau khi dùng rong
xoắn có thể dần dần ngừng thuốc, sau đó dần dần ngừng rong xoắn, cuối cùng khống
chế bằng ăn mềm. Đối với bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày, rong xoắn có chất diệp
lục, có tác dụng khôi phục đối với niêm mạc dạ dày. Rong xoắn còn có tác dụng
phòng bức xạ. Khi trạm điện hạt nhân của Liên Xô bị nổ, chuyên gia Nhật Bản đi
cứu, mang theo rong xoắn, tác dụng chống bức xạ của nó rất mạnh.
Nhưng có mấy cách có thể dự phòng: thứ nhất là uống trà xanh; thứ hai là ăn rau
xanh, cà rốt; thứ ba là ăn rong xoắn; thứ tư ăn tảo phục khang. Tảo phục khang
là tốt nhất. Tùy theo điều kiện kinh tế của mình mà chọn lấy một cách, thực sự
không được thì ăn rau xanh, cà rốt. Bức xạ thì ai cũng có thể tiếp xúc. Quốc tế
đã từng cảnh cáo: Nhất thiết chớ để đồ điện trong phòng ngủ. Nhất là lò vi sóng
đối với chúng ta nguy hại lớn nhất, trong vòng 7 mét nó có thể bức xạ đến chúng
ta. Và các loại đồ điện không nên mở cùng một lúc. Vừa có tivi, vừa có tủ lạnh,
lại vừa có lò vi sóng, bạn làm thức ăn ngay bên cạnh, thì mắc bệnh ung thư là
không oan uổng gì.
2. Vận động có ôxy
Có một kinh nghiệm thành nguyên tắc, là nhất thiết đừng tập luyện sáng sớm. Xin
khuyến nghị các vị tập luyện vào chiều tối. Các nhà khoa học đã quy định, ăn
xong 45 phút sau hãy vận động. Mà người già vận động thì đi bách bộ là được, chỉ
cần đi 20 phút. Muốn giảm béo không dùng phương pháp này, nửa giờ đến một giờ
trước bữa cơm, ăn hai hạt đến bốn hạt rong xoắn, sau đó sẽ giảm được cảm giác
muốn ăn, mà lại không thiếu dinh dưỡng.
Người châu Âu giảm béo toàn dùng rong xoắn, ở trong nước (Trung Quốc) ăn ít đi
ngoài nhiều là không đúng cách. Thứ hai là thời gian ngủ dậy, quốc tế quy định
là 6 giờ sáng, để bạn tham khảo. Thời gian mở cửa sổ, quốc tế quy định là 9 giờ
đến 11 giờ, buổi chiều 2 giờ đến 4 giờ. Vì sao? Vì sau 9 giờ không khí ô nhiễm
lắng xuống, chất ô nhiễm đã giảm bớt, không có hiện tượng phản lực.
Các vị chú ý cho, sáng dậy mở cửa sổ, đừng có thở nhiều ở đó, vì chất gây ung
thư, chất phản lưu đều chạy hết vào trong phổi bạn, dễ bị ung thư phổi. Quốc tế
đã cảnh cáo, 6 giờ đến 9 giờ sáng là lúc dễ gây ung thư nguy hiểm nhất. Không
thể nói chung chung rằng ngủ sớm dậy sớm khỏe người. Cả đêm bạn đã hít đầy bụng
khí các-bô-níc ở trong nhà, trong đường hô hấp đã có hơn 100 loại độc tố rồi,
lại chạy vào rừng cây, buổi sáng trong rừng cây lại toàn là các-bô-níc.
Tập luyện buổi sáng, huyết áp cơ sở cao, thân nhiệt cơ sở cao, thận thượng tuyến
tố cao gấp 4 lần buổi chiều tối, người có bệnh tim rất dễ sinh chuyện. Trong
rừng cây phải đợi khi mặt trời lên, ánh mặt trời có phản ứng với chất diệp lục
mới có thể sản sinh ôxy. Lúc trong rừng toàn là các-bô-níc rất dễ trúng độc, rất
dễ mắc ung thư. Trong sách Hoàng đế nội kinh có nói "không có mặt trời thì không
tập luyện". Tôi đề nghị các vị mùa hè ngủ sớm dậy sớm, mùa đông không nên đi tập
buổi sáng sớm, mà đổi sang tập buổi tối. Cũng không phải là người như thế nào
cũng đều ngủ sớm, dậy sớm khỏe người cả, người cao tuổi đừng có bật dậy mạnh. Có
người bật một cái là dậy, thoắt một cái nhồi máu cơ tim chết luôn. Quốc tế người
ta nói, người ngoài 70 nên dậy thong thả, duỗi tay duỗi chân cử động vài cái,
rồi xoa bóp tim một lúc, ngồi vài phút rồi hẵng đứng lên. Như vậy sẽ không làm
sao cả. Cho nên tuổi tác khác nhau, thời tiết mùa vụ khác nhau thì phải đối xử
khác nhau.
Ngủ trưaQuốc tế quy định rồi, ngủ trưa hay không ngủ trưa khỏi phải
tranh luận. Trước kia Nhật Bản không chủ trương ngủ trưa, nhưng chúng tôi chủ
trương nếu đêm hôm trước ngủ không tốt thì nên ngủ trưa. Thời gian ngủ trưa nên
là nửa giờ sau bữa ăn trưa, và tốt nhất nên ngủ một tiếng đồng hồ, ngủ lâu quá
không lợi cho sức khỏe. Không nên đắp chăn dày. Buổi tối đi ngủ vào lúc nào? Xưa
nay chúng tôi không đề xướng ngủ sớm dậy sớm. Khái niệm ngủ sớm dậy sớm cần làm
rõ. Nếu 7 giờ tối đi ngủ, 12 giờ đêm dậy lục sục vớ vẩn, thì không ích gì. Chúng
tôi chủ trương 10 giờ đến 10 giờ 30 đi ngủ, vì ở hội nghị quốc tế người ta đã
quy định, một giờ đến một giờ rưỡi sau đi vào giấc ngủ sâu là khoa học nhất, như
thế thì 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng, 3 tiếng ấy sét đánh cũng không nhúc nhích,
không có làm gì hết. 3 tiếng đồng hồ ấy là giấc ngủ sâu. Nếu 3 tiếng ấy ngủ tốt
thì hôm sau dậy tinh thần sẽ thoải mái. Nếu anh ngủ sau 4 giờ, thì đó là giấc
ngủ nông. Biết cách ngủ và không biết cách ngủ là rất khác nhau. Chúng tôi chủ
trương 12 giờ đến 3 giờ sáng ngủ say như chết, và trước khi đi ngủ tắm nước nóng
40-50 độ, như vậy chất lượng giấc ngủ rất cao. Các bạn đánh bài tôi không phản
đối, nhưng phản đối đánh bài từ 12 giờ đến 3 giờ sáng. ở Thâm Quyến có 4 thanh
niên đánh bài mà chết, báo đã đưa tin.
3. Trạng thái tâm lý
Cột mốc thứ ba giừ gìn sức khỏe là trạng thái tâm lý. Nếu trạng thái tâm lý
không tốt thì anh ăn uống tập luyện cũng vô ích. Tức giận thì dễ bị khối u, cả
thế giới đều biết. Trường đại học Stanpho đã làm một thí nghiệm nổi tiếng, lấy
ống mũi đặt lên mũi cho anh thở, rồi sau đó lấy ống mũi đặt trên bãi tuyết 10
phút. Nếu băng tuyết không đổi màu thì chứng tỏ anh bình tĩnh tự nhiên; nếu băng
tuyết trắng lên, chứng tỏ anh có điều hổ thẹn day dứt; nếu bằng tuyết tím đi,
chứng tỏ anh rất tức giận. Rút lấy 1-2 cc chỗ băng tuyết tím đó tiêm cho chuột
con thì 1-2 phút sau chuột con sẽ chết. Tôi khuyên các bạn, ai muốn trêu tức
bạn, thì bạn đừng có tức. Nếu bạn không nhịn được, bạn hãy xem đồng hồ, đừng để
quá 5 phút, quá 5 phút là hỏng chuyện, máu sẽ tím đi. Thí nghiệm này đã được
giải Nobel.
Tâm lý học có thể đề xuất 5 phương pháp tránh tức giận: một là tránh đi; hai là
chuyển di, người ta chửi anh thì anh đi đánh cờ, câu cá, không nghe thấy; ba là
thả ra, nhưng phải chú ý, người ta chửi anh, anh lại đi chửi người khác thì
không gọi là thả ra, mà phải đi tìm bạn tri âm để nói chuyện, thả ra hết (giải
tỏa) nếu không cứ để bụng thì sẽ sinh bệnh; bốn là thăng hoa, tức là người ta
càng nói anh thì càng ra sức làm; năm là khống chế, đây là phương pháp chủ yếu
nhất tức là mày chửi thế nào ông cũng không sợ . Điểm này rất quan trọng. Nhịn
một lúc gió yên sóng lặng, lùi một bước biển rộng trời cao. Nhẫn nại không phải
là mục đích, mà là sách lược. Nhưng người thường không làm nổi, mới nói một câu
đã lồng lộn lên. Tiểu bất nhẫn tắc loạn đại mưu (Không nhịn được điều nhỏ thì sẽ
rối loạn hỏng cả mưu kế lớn). Châu Âu có một kinh điển bác học: cái lý khó giảng
thì nên dừng; con người khó đối xử thì nên xử hậu; việc khó xử thì nên làm thong
thả; công việc khó thành thì nên khôn khéo. Câu đầu tiên trong 4 câu ấy có nghĩa
là: lý lẽ khó thì hãy khoan nói. Triết lý rất sâu sắc, rất có ích. Trong Tam
quốc diễn nghĩa, Gia Cát Lượng ba lần chọc tức Chu Du, rốt cuộc đã khiến Chu Du
tức giận mà chết. Tại Chu Du hay tại Gia Cát Lượng? Kết luận là tại Chu Du, khí
lượng ông ta hẹp hòi quá. Tức giận nguy hại rất lớn cho người ta.
Hiện nay, có một lý thuyết mới, tất cả động vật đều không có công năng cười, duy
loài người có công năng đó. Nhưng loài người chưa biết sử dụng công năng đó. Xưa
có câu: một nụ cười trẻ ra mười tuổi. Không phải chỉ tuổi tác, mà chỉ tâm thái.
Miệng hay cười, người hay khỏe. Tác dụng của cười rất lớn. Cười tránh được rất
nhiều bệnh. Thứ nhất, không bị thiên đầu thống, thứ hai không bị đau lưng, vì
khi cười vi tuần hoàn phát triển. Thông tắc bất thống (thông thì không đau), bất
thông tắc thống (không thông thì đau).
Lại nữa, cười, thường xuyên cười đặc biệt tốt cho đường hô hấp và đường tiêu
hóa. Có thể làm thí nghiệm, anh cứ sờ vào bụng bắt đầu cười, mỗi ngày cười to 3
lần, bụng lọc sọc 3 lần, thì không táo bón, không bị ung thư dạ dày, đường ruột.
Anh tập tay, tập chân, nhưng tập dạ dày đường ruột vào lúc nào? Không có cơ hội,
chỉ có cười mới luyện tập được dạ dày, đường ruột. Cười đã trở thành một tiêu
chuẩn của sức khỏe. Tôi đã điều tra nhiều lần, giải Nobel thứ hai về cười đã
được trao. Cười là thứ thuốc tê thiên nhiên. Nếu bạn bị viêm khớp, xin đừng lo,
cứ nhìn vào khớp mà cười ha hả, một chốc là không đau nữa. Cười có nhiều ích lợi
như thế, sao chúng ta lại không cười nhỉ
Mới đây thành phố Bắc Kinh đã có tổng điều tra rồi, tuổi thọ của người ta bạn có
biết là cụ ông thọ hơn hay cụ bà thọ hơn không? Tôi xin mách các vị, cụ bà thọ
hơn cụ ông, bình quân thọ hơn cụ ông 6 năm rưỡi. Tình cờ gặp một ông cụ, tôi
hỏi, sao cụ lại tập luyện một mình? Ông cụ bảo lão không ghép được đôi, các bà
lão đều tập với nhau, luyện tập từng đôi ở đầu phố. Ưu điểm lớn nhất của rất
nhiều bà cụ là từ khi còn trẻ đã thích cười, già rồi vẫn cười. Mỗi lần giảng
bài, tôi đều để ý, thấy toàn các bà cười, các ông không cười. Đã kém người ta 6
năm rưỡi rồi đấy, đến bao giờ các ông mới cười. Cho nên từ giờ, mỗi người hãy
mau mau cười đi. Các vị hôm nay đến đây, các vị cười mấy tiếng là sống thêm được
mấy năm. Có người nói thế nào cũng chẳng cười. Cấp bậc càng cao càng không cười,
tôi biết làm thế nào được? Chẳng những đã không cười, lại còn có một lôgíc: Nam
nhi hữu lệ bất khinh đàn (Đàn ông có nước mắt nhưng không dễ gì chảy). Nước mắt
người thường thì mặn, nước mắt bệnh nhân tiểu đường thì ngọt, nước mắt đau buồn
thì đắng, trong đó có peptide (pép-tít), có hoóc-môn. Nếu lâu ngày không chảy đi
thì sẽ bị khối u, bị ung thư đấy. Dù có khỏi khối u thì cũng bị loét hoặc viêm
kết tràng mạn tính. Cho nên, nếu các vị đau buồn thì phải chảy nước mắt ra, giữ
lại không ích gì đâu.
Ở hội nghị quốc tế, người ta đã cảnh báo chúng ta. Chúng ta hãy uống trà xanh,
ăn đậu nành, ngủ cho tốt, năng vận động, và đừng quên luôn luôn cười vui. Mong
rằng mỗi người đều chú ý cân bằng ẩm thực, vận động có ô-xy và chú ý trạng thái
tâm lý của mình, lúc đáng khóc thì khóc, lúc đáng cười thì cười. Tôi tin rằng
chúng ta nhất định có thể vượt qua tuổi 73, qua tuổi 84, đến 90, 100 tuổi vẫn
còn khỏe mạnh.
GS. Phan Văn Các lược dịch
Phụ Chú của Soạn giả Trần Anh Kiệt (20-8-2004)
Lúa Kiều Mạch tiếng Anh gọi là
"OATS" . Trong các siêu thị và Health Food Shops đều bán. Loại thông
thường là loại "ROLLED OATS" dùng để nấu cháo rất dễ và nhanh chóng.
Còn Hạt kê là
"MILLET" . hạt nhỏ nhưng lớn hơn hạt mè. Ở ngoài Bắc miên thôn quê
ngày xưa có trồng. Có thể tìm mua trong các siêu thị hay Health Food Shops. Theo
sách "100 Cây thuốc Vạn Linh Bá Chứng của Cố Lm. Vũ đình Trác viết rằng: Nấu
cháo hạt kê ăn hàng ngày chữa được bệnh tiểu đường rất hay.
Phấn Hoa là
"POLLEN" chỉ bán trong Health Food Shops mà thôi.
TB. Nếu quý vị có thắc mắc xin liên lạc về (vnfa AT vnfa.com)
|
